موسوعة الحمل والولادة

يستخدم جسمك المغنيسيوم لتغذية العضلات و الأعضاء ، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الطاقة و المعادن . يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل الخضروات الورقية و الحبوب الكاملة و المكسرات ، و لكن تناول نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يتركك بمستويات منخفضة . أضف إلى ذلك حقيقة أن المغنيسيوم في حاجة إلى الارتفاع عندما تكونين حاملاً ، و حقيقة أن العديد من النساء الحوامل يبتعدن عن التغذية المستقيمة . يوصي بعض أطباء التوليد بمكملات المغنيسيوم كجزء من الرعاية السابقة للولادة ، للمساعدة في التخفيف من تسمم الحمل و تشنجات الساق ، و لكن من المهم أن يتم استكماله فقط بإشراف طبيبك . احتياجات المغنيسيوم خلال فترة الحمل تحتاج النساء عادة إلى الحصول على 310 إلى 350 ملليغرام من المغنيسيوم في اليوم ، لكن تزداد تلك الاحتياجات أثناء الحمل لتوفير احتياجات جنينك . تحتاج النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 سنة إلى تناول 350 ملليغرام في اليوم ، و النساء الحوامل اللاتي تزيد أعمارهن عن 31 يحتاجن إلى 360 ملليغرام ، بينما تحتاج النساء الحوامل من عمر 14 إلى 18 سنة بحاجة إلى 400 ملليغرام . إن خطر اس...